갱년기는 단순히 생리의 끝이 아니라, 여성의 인생에서 큰 변화를 맞이하는 시기입니다.이 시기에는 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적인 변화가 함께 찾아오며, 특히 우울감이나 불안감을 느끼는 분들이 많아요.한눈에 보는 갱년기 우울증 요약 구분 주요 내용정의여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 감정과 신체 균형이 깨지는 우울 상태주요 증상불안, 무기력, 불면, 집중력 저하, 안면홍조, 식은땀 등원인호르몬 변화, 심리적 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형치료 방법호르몬 대체요법, 심리치료, 생활습관 개선예방 및 관리법규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 유지갱년기 우울증이란? 갱년기 우울증은 폐경 전후에 여성호르몬이 급격히 감소하면서 생기는 우..

갱년기는 여성은 평균 45~55세, 남성은 50세 이후에 호르몬 분비가 급격히 줄면서 신체 리듬이 변화하는 시기입니다. 여성은 에스트로겐 감소로, 남성은 테스토스테론 저하로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.하지만 적절한 생활습관 관리와 치료법을 병행하면 건강한 중년을 유지할 수 있습니다.1. 식습관 관리법 갱년기에는 호르몬 균형을 유지하고 체중을 조절하는 식단이 중요합니다. 이소플라본 섭취대두(두부, 두유, 청국장)에 풍부한 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용해 안면홍조, 불면, 우울감 완화에 도움을 줍니다.칼슘 & 비타민 D 강화식단폐경 이후에는 골밀도가 급격히 낮아지므로 유제품, 멸치, 시금치 등 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.햇볕을 쬐어 비타민 D 합성을 돕는 것도 중..

가을밤, 서울 노원구에서 펼쳐지는 환상적인 야간 축제 **‘노원 달빛산책’**이 돌아왔어요!이 축제는 매년 100만 명 이상이 찾는 서울 대표 공공미술 빛조각축제로, 당현천 일대를 환하게 물들이는 아름다운 빛의 향연이랍니다.축제 개요 기간: 2025년 10월 17일(금) ~ 11월 16일(일)시간: 매일 오후 17:30 ~ 밤 22:00장소: 서울시 노원구 당현천 일원(상계역 수학문화관 ~ 중계역 당현1교 구간, 약 2km 구간)입장료: 무료 (누구나 자유롭게 관람 가능)주최: 노원문화재단 올해로 6회를 맞이한 노원 달빛산책은 ‘모두의 달’이라는 주제를 중심으로, 국내외 18팀의 아티스트가 참여해 30여 점의 빛조각·미디어아트 작품을 선보입니다.당현천이 한 달 동안 야외 미술관으로 변신해, 누구나 걸으며..