갑자기 배가 아프고 설사가 멈추지 않거나, 구토와 함께 열까지 나면 가장 먼저 의심하게 되는 질환이 바로 장염이에요. 워낙 흔한 질환이다 보니 “며칠 쉬면 괜찮겠지” 하고 넘기는 경우도 많지만, 원인과 증상에 따라서는 병원 치료가 꼭 필요한 경우도 많습니다.① 장염이란? 장염은 장에 염증이 생긴 상태를 말해요.주로 소장이나 대장에 염증이 발생하면서 소화 기능이 떨어지고, 그 결과 설사·복통·구토 같은 증상이 나타납니다. ✔️ 단순한 배탈과 달리✔️ 바이러스나 세균 감염이 원인인 경우가 많고✔️ 전염성이 있는 장염도 존재합니다. 👉 쉽게 말해장에 염증이 생겨 음식과 수분을 제대로 흡수하지 못하는 상태라고 생각하시면 이해가 쉬워요.② 장염 발생 원인 ▶ 바이러스성 장염가장 흔한 장염노로바이러스, 로타바..

여성에게 특히 중요한 질환인 **‘자궁경부암’**자궁경부암은 여성암 중 조기 발견 시 완치율이 매우 높은 암이지만,초기에는 증상이 거의 없어 방심하기 쉽습니다. 자궁경부암이란? 자궁경부암(Cervical Cancer) 은자궁의 입구 부분인 ‘자궁경부’에 **이상세포(암세포)**가 발생하는 질환이에요.자궁경부는 질과 자궁을 연결하는 통로로,외부로부터의 세균이나 바이러스가 쉽게 침투할 수 있는 부위입니다. 자궁경부암은 대부분 인유두종바이러스(HPV, Human Papilloma Virus) 감염으로 인해 생기며,전 세계 여성암 중 두 번째로 흔합니다. 하지만 조기에 발견하면 치료 성공률이 90% 이상으로 매우 높은 암이에요.자궁경부암의 주요 원인 자궁경부암의 가장 큰 원인은 HPV 감염입니다.HPV는 10..

무릎이나 어깨, 발목이 아픈데엑스레이에서는 “큰 이상이 없다”는 말을 들은 적 있으신가요?이런 경우 통증의 원인이 연골손상일 가능성이 적지 않습니다.연골은 통증 신경이 없어손상 초기에는 눈에 띄는 증상이 없다가어느 순간 갑자기 통증과 불편함으로 나타나는 특징이 있습니다.연골이란 무엇일까? 연골은 관절뼈 끝을 덮고 있는 부드러운 조직뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여줌충격을 흡수해 관절을 보호혈관과 신경이 거의 없어 회복이 느림👉 핵심 요약연골은 관절의 쿠션 역할을 하지만 한번 손상되면 자연 회복이 어렵습니다.연골손상의 주요 원인 노화로 인한 퇴행성 변화나이가 들면서 연골 탄력 감소점점 얇아지고 약해짐반복적인 관절 사용무릎을 많이 쓰는 직업계단, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇는 동작 반복외상 및 부상넘어짐, 스포츠 손..

여름철이나 환절기만 되면 유독 많이 들리는 질환이 바로 식중독이에요. “배가 좀 아픈 것 같아”, “설사가 멈추질 않아” 하며 가볍게 넘겼다가 증상이 심해지는 경우도 적지 않죠. 식중독은 생각보다 원인도 다양하고, 증상도 갑작스럽게 나타나기 때문에 정확히 알고 대처하는 게 정말 중요해요.① 식중독이란? 식중독은 오염된 음식이나 물을 섭취한 뒤, 몸에 유해한 세균·바이러스·독소로 인해 발생하는 질환이에요. 주로 위와 장에 영향을 주기 때문에 복통, 설사, 구토 같은 증상이 나타납니다. ✔️ 단순한 배탈과 다름✔️ 집단 발생 가능✔️ 심하면 탈수·합병증 위험👉 쉽게 말해음식 때문에 몸속에 문제가 생긴 상태라고 이해하시면 됩니다.② 식중독 원인 오염된 음식 섭취⬇️세균·바이러스·독소가 체내 유입⬇️위·장..

설날엔 가족들 만나서 맛있는 음식도 많고,연휴 동안 먹고 쉬다 보면 체중이 올라가기 마련이죠. 하지만 걱정하지 마세요!‘먹으면서도 살 안 찌게’ 관리하는 법,그리고 명절 후 빠르게 체중을 되돌리는 루틴을 오늘 완전 쉽게 정리해 드릴게요 1️⃣ 설날에 살이 찌는 진짜 이유 명절 동안 살이 찌는 건 단순히 “많이 먹어서”가 아니에요. 이유 3가지 요약:1️⃣ 평소보다 활동량이 급격히 줄기 때문 (TV, 앉아있는 시간↑)2️⃣ 기름지고 짠 음식이 많기 때문 (전, 갈비, 잡채 등)3️⃣ 식사 텀이 짧고 간식이 많기 때문 (떡, 한과, 과일 등 수시 섭취) 즉, 체중 증가의 대부분은 수분 + 탄수화물 + 나트륨 때문이에요!그래서 설날이 끝난 뒤 2~3일만 관리해도 금세 체중이 돌아와요 2️⃣ 설날 동안 살 덜 ..

현대인에게 점점 늘어나고 있는 **‘고지혈증’**바쁜 생활 속에서 기름진 음식, 운동 부족, 스트레스가 쌓이다 보면 어느새 혈관 속 지방이 쌓이게 되죠. 처음에는 아무 증상도 없지만, 방치하면 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있어요. 고지혈증이란 무엇일까? 고지혈증은 말 그대로 **혈액 속에 지방 성분(지질)**이 과다하게 포함된 상태를 말합니다.여기서 말하는 지방은 단순히 체지방이 아니라 **혈액 속 콜레스테롤과 중성지방(트리글리세라이드)**이에요. 혈액 내에는LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)중성지방(Triglyceride)이 세 가지 주요 지질이 존재합니다.정상적인 수치에서는 이들이 균형을 이루어 혈관을 보호하지만,LDL과 중성지방이 과다하거나 HD..

요즘 ‘간헐적 단식’으로 다이어트를 시작하는 분들이 정말 많아요.처음엔 “굶는 거 아닌가?” 걱정되지만, 사실 **다이어트 단식은 ‘몸의 리듬을 회복하는 방법’**이에요.1️⃣ 다이어트 단식이란? 다이어트 단식(=간헐적 단식)은 하루 중 일정 시간만 먹고, 나머지 시간은 단식하는 식습관이에요.즉, ‘무엇을 먹느냐’보다 **‘언제 먹느냐’**에 초점을 맞춘 방법이죠. 가장 인기 있는 방식👉 16:8 방식 (16시간 단식 / 8시간 식사 가능)예시: 오전 11시 첫 식사 → 저녁 7시 마지막 식사나머지 16시간은 물, 블랙커피, 녹차, 무가당 탄산수만 OK이 방법을 꾸준히 하면 혈당이 안정되고, 체지방이 자연스럽게 줄어들어요.단식이 익숙해지면 배가 덜 고프고, 집중력도 좋아지는 효과가 있습니다 2️⃣ 초보..

요즘 다이어트를 시작하는 분들 사이에서 ‘간헐적 단식’ 정말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 시작하려면 “언제 먹어야 하지?”, “뭘 먹어야 하지?” 헷갈리는 게 한두 가지가 아니에요.그런 분들을 위해 간헐적 단식을 쉽게 시작하고 꾸준히 유지하는 방법을 정리해 드릴게요! 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사법이에요.하루 중 일정 시간은 음식을 먹지 않고(단식), 나머지 시간 동안만 식사하는 방법이죠.가장 많이 하는 방식 👉 16:8 방식단식 16시간 / 식사 8시간예시: 오전 11시 첫 식사 → 저녁 7시 마지막 식사핵심 포인트:✔️ 공복 시간을 늘리면 인슐린 수치가 안정되고 지방이 연소되기 쉬워짐✔️ 복잡한 칼로리 계산 없이 식사량이..

오늘은 ‘천연 건강차의 여왕’이라 불리는 루이보스차(Rooibos Tea)에 대해 자세히 알아보려 해요.루이보스차는 남아프리카공화국의 청정 고산지대에서 자라는 루이보스 식물의 잎과 줄기를 말려 만든 허브차로,카페인이 없고 항산화 성분이 풍부해 남녀노소 누구나 마시기 좋은 건강차랍니다 루이보스차란? 루이보스(Rooibos)는 아프리칸스어로 ‘붉은 덤불’이라는 뜻이에요.루이보스 나무의 잎을 발효시키면 붉은색이 되며, 특유의 은은하고 고소한 향이 납니다.일반 차와 달리 카페인이 전혀 없고, 탄닌 함량이 낮아 위에 부담이 적은 것이 특징이에요. 즉, 루이보스차는 피로회복 + 피부미용 + 숙면유도 + 항산화 작용까지한 번에 잡을 수 있는 천연 건강 음료입니다.루이보스차의 주요 효능 7가지 1️⃣ 강력한 항산화 ..

요즘처럼 찬바람이 부는 계절엔 기침이나 목 칼칼함으로 고생하는 분들이 많죠.특히 밤마다 계속되는 마른기침은 잠을 방해하고, 일상 집중력도 떨어뜨리곤 해요.오늘은 기침에 좋은 차, 즉 목과 기관지를 편안하게 만들어주는 천연차 7가지를 소개해드릴게요 기침 완화에 좋은 차란? 기침은 단순한 증상이 아니라, 호흡기 점막에 염증이 생기거나 기관지가 자극받았을 때 몸이 스스로 이물질을 배출하려는 반응이에요.이때 따뜻한 차를 마시면1️⃣ 기관지 점막을 부드럽게 해 주고2️⃣ 염증을 가라앉히며3️⃣ 가래 배출을 도와 기침 완화에 도움을 줍니다. 즉, 수분 보충 + 천연 항염 성분 + 진정 효과가 있는 차가 좋습니다 1️⃣ 유자차 – 목감기와 기침 완화의 대표주자 주요 효능:유자에는 비타민 C와 구연산이 풍부해 면역력..