갱년기는 단순히 생리의 끝이 아니라, 여성의 인생에서 큰 변화를 맞이하는 시기입니다.이 시기에는 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적인 변화가 함께 찾아오며, 특히 우울감이나 불안감을 느끼는 분들이 많아요.한눈에 보는 갱년기 우울증 요약 구분 주요 내용정의여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 감정과 신체 균형이 깨지는 우울 상태주요 증상불안, 무기력, 불면, 집중력 저하, 안면홍조, 식은땀 등원인호르몬 변화, 심리적 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형치료 방법호르몬 대체요법, 심리치료, 생활습관 개선예방 및 관리법규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 유지갱년기 우울증이란? 갱년기 우울증은 폐경 전후에 여성호르몬이 급격히 감소하면서 생기는 우..

갱년기는 여성은 평균 45~55세, 남성은 50세 이후에 호르몬 분비가 급격히 줄면서 신체 리듬이 변화하는 시기입니다. 여성은 에스트로겐 감소로, 남성은 테스토스테론 저하로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.하지만 적절한 생활습관 관리와 치료법을 병행하면 건강한 중년을 유지할 수 있습니다.1. 식습관 관리법 갱년기에는 호르몬 균형을 유지하고 체중을 조절하는 식단이 중요합니다. 이소플라본 섭취대두(두부, 두유, 청국장)에 풍부한 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용해 안면홍조, 불면, 우울감 완화에 도움을 줍니다.칼슘 & 비타민 D 강화식단폐경 이후에는 골밀도가 급격히 낮아지므로 유제품, 멸치, 시금치 등 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.햇볕을 쬐어 비타민 D 합성을 돕는 것도 중..

가을밤, 서울 노원구에서 펼쳐지는 환상적인 야간 축제 **‘노원 달빛산책’**이 돌아왔어요!이 축제는 매년 100만 명 이상이 찾는 서울 대표 공공미술 빛조각축제로, 당현천 일대를 환하게 물들이는 아름다운 빛의 향연이랍니다.축제 개요 기간: 2025년 10월 17일(금) ~ 11월 16일(일)시간: 매일 오후 17:30 ~ 밤 22:00장소: 서울시 노원구 당현천 일원(상계역 수학문화관 ~ 중계역 당현1교 구간, 약 2km 구간)입장료: 무료 (누구나 자유롭게 관람 가능)주최: 노원문화재단 올해로 6회를 맞이한 노원 달빛산책은 ‘모두의 달’이라는 주제를 중심으로, 국내외 18팀의 아티스트가 참여해 30여 점의 빛조각·미디어아트 작품을 선보입니다.당현천이 한 달 동안 야외 미술관으로 변신해, 누구나 걸으며..

오늘은 서울 가을의 대표적인 행사인 서울 억세축제 2025 소식을 준비했어요. 매년 가을이면 서울의 하늘공원은 황금빛 억새 물결로 가득 차는데요, 이 시기에 맞춰 열리는 억세축제는 서울에서 가장 가을다운 풍경을 즐길 수 있는 대표적인 축제랍니다. 많은 분들이 억새밭을 배경으로 사진을 찍고, 가족·연인과 함께 산책하며 잊지 못할 추억을 만들곤 해요.서울 억세축제 기간 기간은 2025년 10월 18일 ~ 10월 24일 진행됩니다.이 시기는 억새가 가장 아름답게 피어나는 시기이기도 하고, 선선한 가을바람을 느끼기에도 딱 좋은 계절이죠.낮에는 황금빛 억새가 햇살에 반짝이며 장관을 이루고, 밤에는 은은한 조명이 더해져 몽환적인 분위기를 만끽할 수 있답니다. 축제 장소 – 서울의 하늘을 담은 하늘공원서울 월드컵공..

요즘 들어 이유 없이 불안한 마음이 커져서 잠을 못 이루거나, 작은 일에도 걱정이 과도하게 앞서곤 하시나요?누구나 긴장과 불안을 경험하지만, 그 정도가 심해져 일상에 큰 영향을 미치는 상태라면 단순한 성격 문제가 아닌 불안장애일 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 불안장애의 원인, 증상, 치료법을 자세하게 정리해 드릴게요 불안장애란 무엇일까? 불안장애는 실제 위험이 없거나 위험이 과장된 상황에서도 과도한 불안과 걱정이 반복되는 정신건강 질환이에요.단순한 일시적 불안과는 달리, 증상이 수주 이상 지속되고 신체적·정신적으로 큰 부담을 주며 일상생활을 방해합니다. 대표적인 불안장애에는 범불안장애, 공황장애, 사회불안장애(사회공포증), 특정 공포증 등이 있어요.불안장애의 주요 원인 불안장애는 단순히 ..

2025학년도 대학수학능력시험(수능)은 매년 수험생과 학부모는 물론, 대학 입학을 앞둔 학생들에게 결정적인 영향을 미치는시험이기 때문에 그 준비 과정과 최신 정보에 대한 관심이 매우 높습니다. 1. 2025 수능 일정 2025학년도 수능은 **2025년 11월 13일(목요일)**에 전국적으로 실시됩니다.시험은 오전 8시 40분에 시작하여 오후 5시 45분경 종료될 예정이며, 영역별 시험 시간과 휴식 시간이 엄격히 정해져 있습니다. 시험 이후 성적 통지는 2025년 12월 초에 이뤄지고, 정시 원서 접수는 12월 말부터 시작될 전망입니다. 2. 시험 과목 구성 2025 수능은 기존 체계를 유지하되 일부 과목에서 세부적인 조정이 있을 가능성이 있습니다. 기본 구성은 다음과 같습니다. 국어 영역: 화법과 작문..

휴대폰을 사용하다 보면 소액결제 기능이 자동으로 활성화되어 있어 원치 않는 결제가 이루어지는 경우가 종종 있습니다.특히 가족 명의 휴대폰을 사용하는 청소년이나, 본인도 모르게 게임·앱 결제가 이루어질 수 있어 주의가 필요해요. 이런 불필요한 결제를 막으려면 KT 소액결제 차단이나 한도 변경을 꼭 설정해 두시는 게 좋습니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 KT 소액결제 차단 방법과 한도 변경 방법을 하나하나 알려드릴게요 KT 소액결제란 무엇일까? 소액결제는 휴대폰 요금에 합산되어 청구되는 결제 방식으로, 주로 앱스토어, 게임 아이템, 문화상품권 등 소액 콘텐츠 구매에 사용됩니다. 편리한 기능이지만 관리하지 않으면 본인도 모르게 지출이 커질 수 있어요.따라서 필요에 따라 한도를 줄이거나 아예 차단하는..

요즘 “조금만 먹어도 배가 빵빵하다”, “소화가 잘 안 된다”, “배가 더부룩하다”는 말을 하는 분들이 많습니다.단순히 과식해서 나타나는 현상일 수도 있지만, 반복되거나 심해지면 건강의 적신호일 수 있어요. 오늘은 배가 빵빵한 이유, 증상별 특징, 그리고 관리 방법까지 정확하고 알기 쉽게 정리해 드릴게요.배가 빵빵한 이유 배가 더부룩하고 빵빵해지는 원인은 다양합니다. 소화불량: 위장 운동이 떨어지거나 위산 분비가 불균형해 음식이 제때 소화되지 못하면 배에 가스가 차고 더부룩함이 심해집니다.가스 축적: 음식을 먹으면서 공기를 많이 삼키거나, 소화 과정에서 가스가 과도하게 발생하면 복부 팽만감이 생깁니다.과민성 대장증후군: 장이 예민해지면서 가스가 쉽게 차고 배가 불편해집니다. 설사와 변비가 반복되는 경우..

현대인이라면 한 번쯤 들어봤을 손목터널증후군에 대해 자세히 알아보려고 해요.컴퓨터 사용이 일상화되고 스마트폰을 하루 종일 손에서 놓지 않는 시대에 살다 보니, 손목 통증을 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있어요.특히 손목터널증후군은 단순한 손목 통증을 넘어 손의 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다.1️⃣ 손목터널증후군이란? 손목 안쪽에는 작은 통로인 **수근관(손목터널)**이 있는데, 이 안에는 정중신경과 여러 힘줄이 지나갑니다.이 통로가 좁아지거나 압박되면 정중신경이 눌려 손목터널증후군이 생깁니다.처음엔 단순히 손목이 뻐근하고 저린 느낌이지만, 시간이 지나면 손의 감각과 근육까지 영향을 받을 수 있어요. 2️⃣ 손목터널증후군 증상 손목터널증후군은 다음과 같은 특징적..

환절기만 되면 목이 아프고 붓는 증상 때문에 고생하시는 분들이 많죠.그럴 때 흔히 찾아오는 질환이 바로 인후염입니다. 오늘은 인후염 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 정리해 드릴게요. 인후염이란 무엇일까? 인후염은 목 안쪽, 즉 인두와 후두에 염증이 생기는 상태를 말합니다.감기처럼 가볍게 느껴지지만, 통증과 불편함이 심해지면 음식 섭취나 대화까지 힘들어질 수 있습니다.바이러스나 세균 감염이 가장 흔한 원인이며, 목을 많이 사용하거나 환경적 요인 때문에도 쉽게 생깁니다.인후염 증상 목이 붓고 따갑다.침 삼킬 때 통증이 심하다.발열, 두통, 기침이 동반된다.쉰 목소리나 피로감이 나타난다.아이들은 갑작스런 고열과 함께 음식 거부 증상이 흔하다.이처럼 인후염 증상은 다양하게 나타나지만, 가장 특징적인 것..