갱년기는 여성은 평균 45~55세, 남성은 50세 이후에 호르몬 분비가 급격히 줄면서 신체 리듬이 변화하는 시기입니다. 여성은 에스트로겐 감소로, 남성은 테스토스테론 저하로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.하지만 적절한 생활습관 관리와 치료법을 병행하면 건강한 중년을 유지할 수 있습니다.1. 식습관 관리법 갱년기에는 호르몬 균형을 유지하고 체중을 조절하는 식단이 중요합니다. 이소플라본 섭취대두(두부, 두유, 청국장)에 풍부한 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용해 안면홍조, 불면, 우울감 완화에 도움을 줍니다.칼슘 & 비타민 D 강화식단폐경 이후에는 골밀도가 급격히 낮아지므로 유제품, 멸치, 시금치 등 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.햇볕을 쬐어 비타민 D 합성을 돕는 것도 중..

가을밤, 서울 노원구에서 펼쳐지는 환상적인 야간 축제 **‘노원 달빛산책’**이 돌아왔어요!이 축제는 매년 100만 명 이상이 찾는 서울 대표 공공미술 빛조각축제로, 당현천 일대를 환하게 물들이는 아름다운 빛의 향연이랍니다.축제 개요 기간: 2025년 10월 17일(금) ~ 11월 16일(일)시간: 매일 오후 17:30 ~ 밤 22:00장소: 서울시 노원구 당현천 일원(상계역 수학문화관 ~ 중계역 당현1교 구간, 약 2km 구간)입장료: 무료 (누구나 자유롭게 관람 가능)주최: 노원문화재단 올해로 6회를 맞이한 노원 달빛산책은 ‘모두의 달’이라는 주제를 중심으로, 국내외 18팀의 아티스트가 참여해 30여 점의 빛조각·미디어아트 작품을 선보입니다.당현천이 한 달 동안 야외 미술관으로 변신해, 누구나 걸으며..

오늘은 서울 가을의 대표적인 행사인 서울 억세축제 2025 소식을 준비했어요. 매년 가을이면 서울의 하늘공원은 황금빛 억새 물결로 가득 차는데요, 이 시기에 맞춰 열리는 억세축제는 서울에서 가장 가을다운 풍경을 즐길 수 있는 대표적인 축제랍니다. 많은 분들이 억새밭을 배경으로 사진을 찍고, 가족·연인과 함께 산책하며 잊지 못할 추억을 만들곤 해요.서울 억세축제 기간 기간은 2025년 10월 18일 ~ 10월 24일 진행됩니다.이 시기는 억새가 가장 아름답게 피어나는 시기이기도 하고, 선선한 가을바람을 느끼기에도 딱 좋은 계절이죠.낮에는 황금빛 억새가 햇살에 반짝이며 장관을 이루고, 밤에는 은은한 조명이 더해져 몽환적인 분위기를 만끽할 수 있답니다. 축제 장소 – 서울의 하늘을 담은 하늘공원서울 월드컵공..