요즘 ‘간헐적 단식’으로 다이어트를 시작하는 분들이 정말 많아요.처음엔 “굶는 거 아닌가?” 걱정되지만, 사실 **다이어트 단식은 ‘몸의 리듬을 회복하는 방법’**이에요.1️⃣ 다이어트 단식이란? 다이어트 단식(=간헐적 단식)은 하루 중 일정 시간만 먹고, 나머지 시간은 단식하는 식습관이에요.즉, ‘무엇을 먹느냐’보다 **‘언제 먹느냐’**에 초점을 맞춘 방법이죠. 가장 인기 있는 방식👉 16:8 방식 (16시간 단식 / 8시간 식사 가능)예시: 오전 11시 첫 식사 → 저녁 7시 마지막 식사나머지 16시간은 물, 블랙커피, 녹차, 무가당 탄산수만 OK이 방법을 꾸준히 하면 혈당이 안정되고, 체지방이 자연스럽게 줄어들어요.단식이 익숙해지면 배가 덜 고프고, 집중력도 좋아지는 효과가 있습니다 2️⃣ 초보..

요즘 다이어트를 시작하는 분들 사이에서 ‘간헐적 단식’ 정말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 시작하려면 “언제 먹어야 하지?”, “뭘 먹어야 하지?” 헷갈리는 게 한두 가지가 아니에요.그런 분들을 위해 간헐적 단식을 쉽게 시작하고 꾸준히 유지하는 방법을 정리해 드릴게요! 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사법이에요.하루 중 일정 시간은 음식을 먹지 않고(단식), 나머지 시간 동안만 식사하는 방법이죠.가장 많이 하는 방식 👉 16:8 방식단식 16시간 / 식사 8시간예시: 오전 11시 첫 식사 → 저녁 7시 마지막 식사핵심 포인트:✔️ 공복 시간을 늘리면 인슐린 수치가 안정되고 지방이 연소되기 쉬워짐✔️ 복잡한 칼로리 계산 없이 식사량이..

오늘은 ‘천연 건강차의 여왕’이라 불리는 루이보스차(Rooibos Tea)에 대해 자세히 알아보려 해요.루이보스차는 남아프리카공화국의 청정 고산지대에서 자라는 루이보스 식물의 잎과 줄기를 말려 만든 허브차로,카페인이 없고 항산화 성분이 풍부해 남녀노소 누구나 마시기 좋은 건강차랍니다 루이보스차란? 루이보스(Rooibos)는 아프리칸스어로 ‘붉은 덤불’이라는 뜻이에요.루이보스 나무의 잎을 발효시키면 붉은색이 되며, 특유의 은은하고 고소한 향이 납니다.일반 차와 달리 카페인이 전혀 없고, 탄닌 함량이 낮아 위에 부담이 적은 것이 특징이에요. 즉, 루이보스차는 피로회복 + 피부미용 + 숙면유도 + 항산화 작용까지한 번에 잡을 수 있는 천연 건강 음료입니다.루이보스차의 주요 효능 7가지 1️⃣ 강력한 항산화 ..