반응형
현대인이라면 한 번쯤 들어봤을 손목터널증후군에 대해 자세히 알아보려고 해요.
컴퓨터 사용이 일상화되고 스마트폰을 하루 종일 손에서 놓지 않는 시대에 살다 보니, 손목 통증을 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있어요.
특히 손목터널증후군은 단순한 손목 통증을 넘어 손의 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다.
1️⃣ 손목터널증후군이란?
손목 안쪽에는 작은 통로인 **수근관(손목터널)**이 있는데, 이 안에는 정중신경과 여러 힘줄이 지나갑니다.
이 통로가 좁아지거나 압박되면 정중신경이 눌려 손목터널증후군이 생깁니다.
처음엔 단순히 손목이 뻐근하고 저린 느낌이지만, 시간이 지나면 손의 감각과 근육까지 영향을 받을 수 있어요.
2️⃣ 손목터널증후군 증상
손목터널증후군은 다음과 같은 특징적인 증상이 있습니다.
- 손가락 저림: 엄지, 검지, 중지, 약지 절반에서 주로 발생
- 밤에 심해지는 통증: 자다가 손이 저려 깨어 손을 털어야 하는 경우가 많음
- 물건 잘 떨어뜨림: 손에 힘이 약해져 작은 물건을 잡기 힘들어짐
- 근육 위축: 오래 방치하면 엄지 주변 근육이 움푹 들어가 손 모양이 변함
이런 증상이 나타나면 단순한 피로가 아니라 손목터널증후군일 수 있으니 주의 깊게 살펴야 합니다.
3️⃣ 손목터널증후군 원인
손목터널증후군의 주요 원인은 손목의 과사용입니다.
- 장시간 키보드, 마우스 사용
- 스마트폰 장시간 사용
- 반복적인 손목 동작이 많은 직업군 (요리사, 미용사, 생산직 등)
- 임신으로 인한 호르몬 변화, 당뇨, 류머티즘 관절염 등 기저질환
즉, 생활습관과 직업적인 환경이 가장 큰 원인이라는 점을 기억하세요.
4️⃣ 손목터널증후군 치료 방법
손목터널증후군은 증상 정도에 따라 치료가 달라집니다.
- 초기 (경미한 증상)
👉 생활습관 교정, 손목 보호대 착용, 온찜질·냉찜질, 스트레칭 - 중기 (증상 악화)
👉 소염진통제 복용, 스테로이드 주사 치료 - 말기 (신경 압박 심함)
👉 수술로 손목터널을 넓혀 신경 압박 해소
5️⃣ 손목터널증후군 예방법
손목터널증후군은 예방이 최선입니다.
- 장시간 같은 자세 피하기
- 1시간마다 가볍게 손목 스트레칭하기
- 스마트폰은 양손으로 사용하기
- 손목 꺾이는 자세 최소화하기
작은 습관 변화만으로도 손목건강을 지킬 수 있습니다.
✅ 정리
- 손목터널증후군 정의 → 손목터널이 좁아져 신경이 눌리는 질환
- 증상 → 손가락 저림, 야간 통증, 물건 잘 떨어뜨림, 근육 위축
- 원인 → 손목 과사용, 직업·생활습관, 질환(당뇨, 류머티즘 등)
- 치료 → 생활습관 교정 → 약물·주사 → 수술
- 예방 → 스트레칭, 자세 교정, 스마트폰·PC 사용 습관 개선
마무리
오늘은 손목터널증후군 증상, 원인, 치료 방법을 순서대로 정리해 드렸습니다. 손목이 저리거나 밤에 통증이 심하다면, 단순한 피로가 아니라 손목터널증후군일 수 있으니 조기 관리가 중요합니다.
평소에 예방 습관을 실천하는 것이 가장 좋은 치료라는 점 잊지 마세요
반응형